Dans le but d’améliorer ses performances ou atteindre un niveau élevé lors d’une compétition, de nombreux sportifs de haut niveau ont recours à la sophrologie.
Cette pratique se développe de plus en plus chez les sportifs amateurs également.
La sophrologie permet au sportif de se relaxer en vue d’une compétition, d’améliorer son sommeil ou encore d’atteindre un niveau de conscience souhaité. Le sophrologue utilise pour cela différents exercices appropriés à chacun.
On retrouve la sophrologie pour la pratique du football, du rugby, de la boxe et bien d’autres sports.
Quels sont les objectifs de la sophrologie appliquée au sport ?
Le principal objectif de la sophrologie pour le sportif est l’amélioration des performances sportives. Cependant, cet objectif en cache de nombreux, beaucoup plus précis.
Pour les définir, le sophrologue va échanger avec le sportif et effectuer un bilan. A la suite de cela, il est recommandé d’effectuer des séances régulières pour suivre le programme établi par le sophrologue.
Une séance de sophrologie dure environ une heure et un programme de quelques séances à une douzaine de séances en fonction de la problématique à traiter.
Il s’agira par exemple de réduire le stress à l’approche d’une compétition importante, d’améliorer sa concentration ou encore sa combativité lors d’un combat.
La sophrologie a une très grande utilité dans ce milieu comme dans la vie de tous les jours ou encore pour le monde du travail.
Objectifs de la sophrologie appliquée au sport:
-Amélioration de la cohésion d’équipe
-Amélioration de la motivation en match
-Gestion des émotions
-Développement de la concentration lors d’une compétition
-Amélioration du sommeil
-Acquisition d’outils pour lutter contre ses problématiques (ancrages)
-Meilleure résistance à la douleur et à l’effort
Comment pratiquer la sophrologie du sport ?
Le premier lieu de pratique est au cabinet de sophrologie pour travailler sur les problématiques en profondeur. Par la suite, le sophrologue peut donner des outils notamment grâce à des ancrages, que le sportif pourra utiliser à tout moment lors de son match.
L’ancrage permet d’associer un geste à une sensation, par exemple le bien être et la détente. Une fois que le sportif effectue ce geste lors d’une situation stressante, il obtiendra les effets de relâchement recherchés.
Ce type d’outil est très utilisé par les sportifs de haut niveau.
Pour résumer, il y a trois temps de pratique: avant la compétition, pendant et après.
L’objectif est de donner au sportif les outils pour combattre ses problématiques (ancrages, exercices de respiration dynamique…).
La sophrologie peut se faire de manière individuelle pour traiter les problématiques du sportif ou en groupe pour travailler sur des problématiques plus larges par exemple en effectuant quelques minutes d’exercices de relaxation.
D’une manière plus générale, il faut également travailler sur sa qualité de vie au quotidien pour performer dans le sport. Et, il est souvent conseillé de commencer par là.
