Coach de yoga à domicile : avantages et bénéfices

Le yoga est mentionné dans de nombreux documents écrits parmi les plus anciens de l’Inde, notamment dans les célèbres Vedas, une collection des plus anciens textes sanskrits. Les spécialistes pensent que le yoga est apparu il y a quatre ou cinq millénaires. Les sceaux représentant des personnes en asanas yogiques, découverts lors des fouilles des anciennes cités indiennes, datent de cette période.

Le premier manuel à décrire les pratiques yogiques est le Yoga Sutras. On pense qu’il a été écrit par le sage et maître de yoga Patanjali.

La philosophie des enseignements yogiques est détaillée dans la Bhagavadgita, la sixième partie du texte fondamental hindou, le Mahabharata, écrit il y a environ 5 000 ans.

Le secret d’un physique svelte et d’une jeune apparence réside dans un entraînement personnalisé à domicile avec un professeur de yoga. Avoir un tel coach de yoga aujourd’hui est l’un des moyens les plus faciles, les plus rapides et les plus efficaces pour obtenir des résultats. Les coachs de yoga personnels permettent aux gens d’atteindre un niveau de forme physique ciblé qui ne peut être atteint avec une pratique en groupe.

Maintenant, les avantages :

1. Des objectifs fixés uniquement par vous.

Un coach de yoga à domicile écoutera votre objectif et adaptera un plan personnalisé à vos objectifs spécifiques pour y parvenir.

2. Une formation de qualité.

C’est particulièrement important pour les débutants, car lors des séances individuelles, le maître de yoga peut vous donner tous les détails et apprendre les exercices pour débutants de manière approfondie.

3. Service personnalisé.

Lorsque vous engagez un coach de yoga personnel, vous pouvez avoir un emploi du temps personnel qui ne convient qu’à vous. Avec un tel entraîneur, vous pouvez étudier le yoga à la maison, au bureau ou dans un studio. Si vous souhaitez un formateur masculin ou féminin, c’est également un choix facile pour vous d’apprendre les exercices de yoga sans aucune gêne ou inconfort. En outre, votre professeur ne tiendra compte que des problèmes de santé personnels de chacun (le cas échéant).

4. Complexes différenciés.

Vous aurez une séance de yoga individuelle avec votre entraîneur personnel, qui pourra pareillement vous préparer des recommandations nutritionnelles et une motivation supplémentaire.

5. Une pratique sûre.

Les coachs de yoga personnels veillent à ce que vous exécutiez les exercices en toute sécurité. Ces maîtres connaissent les bonnes méthodes pour obtenir des résultats notables et vous éviter de vous blesser.

Outre ces cinq avantages, il existe de nombreux autres avantages à s’entraîner avec un coach de yoga personnel, tels que la perte de poids, la fonction cardiovasculaire, l’amélioration des performances corporelles, l’augmentation de l’énergie dans le corps, l’endurance et la résilience.

Comment devenir un coach de yoga

Souvent, une personne qui pratique le yoga depuis un certain temps et a obtenu certains résultats souhaite enseigner aux gens comment s’améliorer par la pratique yogique et comment communiquer avec leur corps par eux-mêmes. C’est ainsi que l’on devient un coach de yoga.

Il existe de nombreux cours, associations, écoles, fédérations, qui forment des entraîneurs. Mais pour être accepté comme formateur, il faut pratiquer le yoga pendant quelques années. Une bonne formation dure généralement deux ou trois ans, et fréquemment plus longtemps (jusqu’à cinq ans). Habituellement, les maîtres du cours eux-mêmes disent au futur formateur qu’il est prêt à enseigner, et le formateur de yoga reçoit un certificat spécial.

Les pratiques spirituelles sont assez similaires d’une école de yoga à l’autre. En ce qui concerne les asanas, il est important d’apprendre la technique correcte, car c’est l’habileté de l’entraîneur qui déterminera si les élèves ont ou non des problèmes avec leurs muscles et leurs articulations. Des connaissances pratiques et théoriques seront nécessaires, parce que le yoga ne se résume pas à des exercices : il comporte une énorme composante philosophique et mentale.

Il faudrait étudier :

• Anatomie, physiologie, psychologie.

• Les bases de la sécurité lors de la pratique des asanas.

• Histoire et philosophie du yoga.

• Textes classiques du yoga.

• Principales écoles et tendances du yoga.

Au cours de la formation, un futur formateur apprendra également à enseigner. Ceci est très important pour les cours collectifs et personnels.

Vous devez choisir vous-même la direction du yoga que vous enseignerez à vos futurs clients.

1. Le hatha yoga est polyvalent, car il associe la pratique des asanas à des exercices de respiration et à la méditation.

2. L’ashtanga yoga se caractérise par un effort important et un rythme rapide.

3. Yoga-bikram (chaud). Le cours se déroule à une température de 40-45 degrés (une température tout à fait typique pour l’Inde).

4. Le yoga Kundalini. L’accent est mis sur la respiration lors de la pratique des asanas.

5. Vinyasa. Un tempo rapide est important, ainsi que la fluidité d’une asana à l’autre.

Ce qu’un formateur doit savoir et être capable de faire

La pratique habituelle devrait inclure des exercices de respiration (les pranayamas créent un équilibre entre les hémisphères gauche et droit du cerveau, apaisant l’esprit toujours agité, augmentant la conscience de chaque instant), des exercices d’articulation pour s’échauffer, un ensemble d’asanas, une pratique méditative (par exemple en shavasana). Dans les asanas, il peut y avoir des simplifications et des complications. Cela dépend du niveau de formation de l’étudiant. Les asanas sont conçus non seulement pour le travail du corps, mais aussi pour le nettoyage des canaux énergétiques, ce qui a finalement le meilleur effet sur l’état d’esprit.

Un coach de yoga est obligé de :

• Connaître les différentes techniques qui (souvent en combinaison) seront appliquées dans vos cours.

• Choisissez l’un des domaines que vous allez enseigner.

• Pratiquez l’auto-apprentissage quotidien, afin que la technique des asanas soit absolument parfaite.

• Entraînez-vous à améliorer vos niveaux. Tous les deux ans, par exemple, vous pouvez assister à un séminaire avec un professeur réputé. Le professeur de yoga doit constamment améliorer ses propres compétences pour transmettre ses connaissances à ses élèves. Comme l’a dit Pattabhi Jois (célèbre professeur de yoga), le yoga ne représente que 1 % de la théorie, le reste étant de la pratique.

• Il est important de tenir compte du niveau de vos élèves et d’avoir des exigences différentes pour chacun d’entre eux. Il est important pour un professeur de yoga de connaître l’état de santé de ses élèves, car la pratique ne leur fera aucun mal et il saura exactement ce qui est sûr et ce qui est bon pour un élève.

• Être une personne harmonieuse, sinon il serait impossible de conduire les élèves sur la voie de l’harmonie par le yoga.

• Connaître parfaitement l’anatomie humaine et les processus qui se déroulent dans le corps lorsque vous faites des exercices de yoga, maîtriser la terminologie, connaître les nuances des asanas du yoga, être capable d’empêcher un élève de se blesser pendant une séance de yoga.

• Remarquer et corriger les erreurs des praticiens.

• Attirer et faire participer les personnes qui viennent au cours.

• Soyez distinctif dans votre propre style d’enseignement.

Le yoga n’étant pas une simple gymnastique, mais un mode de vie qui apporte l’équilibre au corps, à l’esprit, au mental et à la parole, il incombe au formateur d’amener progressivement les élèves à cette compréhension de la pratique. Les étudiants qui pratiquent le yoga avec un bon professeur de yoga améliorent leur santé physique et mentale, et leur sphère morale et spirituelle évolue. Ils commencent à vivre une vie plus consciente et plus épanouissante. Si les élèves d’un professeur de yoga commencent à évoluer dans ces directions, cela signifie qu’ils sont venus chez le bon professeur. Il est possible que vous puissiez être ce maître pour eux.

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