L’aquagym est un excellent moyen de rester actif sans solliciter vos articulations.
L’eau offre une résistance qui peut aider à tonifier vos muscles.
L’aquagym est également un excellent moyen d’améliorer votre santé cardiovasculaire et votre endurance.
Il existe de nombreux types de cours d’aérobic aquatique, vous en trouverez donc forcément un qui vous correspond !
Les principes de base de l’aquagym
L’aquagym consiste à effectuer des exercices dans l’eau, en utilisant soit le poids de son propre corps, soit un équipement spécial comme des gants palmés ou des haltères aquatiques.
Le cours peut être adapté à tous les niveaux de forme physique – du débutant au confirmé – et se déroule souvent en eau peu profonde.
La flottabilité de l’eau permet de réduire le stress sur vos articulations. Elle est donc idéale pour les personnes qui se remettent d’une blessure.
Les avantages
L’aquagym est un moyen peu contraignant de rester actif et en forme. Elle peut vous aider à renforcer votre tronc, à améliorer votre souplesse et votre coordination, et à accroître votre endurance. Les résultats peuvent d’ailleurs être assez rapides comme on peut le voir dans cet article !
Elle est également idéale pour les personnes souffrant d’arthrite ou d’autres maladies. La flottabilité de l’eau réduit la tension sur vos articulations et vos muscles, ce qui facilite l’exécution des exercices.
L’aquagym est également un excellent moyen de rester au frais par temps chaud ! Il peut s’agir d’une activité amusante et sociale – vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes et vous faire des amis !
Les différentes activités de l’aquagym
Aqua Zumba
Ce cours combine des danses latines et des mouvements d’aérobic. L’objectif est de fournir une séance d’entraînement amusante qui ressemble plus à une fête qu’à un cours d’exercice traditionnel.
Aqua Yoga
Ce cours combine des éléments de yoga et de Pilates avec des exercices aquatiques. L’objectif est d’améliorer votre souplesse et votre équilibre tout en faisant de l’exercice cardiovasculaire
Aqua Cardio
Il s’agit d’un cours d’aérobic aquatique de haute intensité qui met l’accent sur la forme cardiovasculaire. L’objectif est d’accélérer votre rythme cardiaque et de brûler des calories
Aqua Bike
Ce cours utilise des vélos stationnaires qui sont placés dans une piscine. L’objectif est d’obtenir un entraînement complet du corps tout en profitant de la résistance fournie par l’eau.
Peut-on pratiquer l’aquagym chez soi ?
Habituellement, on pense à l’aquagym dans les clubs de natation mais c’est tout à fait possible de pratiquer cette activité dans la piscine dans son jardin !
Vous pouvez utiliser des gants palmés et des poids à eau pour la résistance. Vous pouvez également pratiquer certains des exercices sans aucun équipement, comme le jogging ou la course sur place.
Il est important de toujours prendre des précautions de sécurité lorsque vous pratiquez l’aquagym à la maison. Assurez-vous d’être à l’aise dans l’eau avant de commencer votre entraînement et soyez attentif aux points suivants :
- Portez un gilet de sauvetage.
- Vérifiez la profondeur de la piscine avant d’y entrer.
- Écoutez votre corps et faites des pauses fréquentes si vous en avez besoin
Conclusion
L’aérobic aquatique est un excellent moyen de rester actif et en forme tout en s’amusant. Il s’agit d’un excellent exercice à faible impact qui peut être adapté à différents niveaux de forme physique. Vous pouvez suivre des cours à la piscine, ou même dans votre propre jardin !
Dans tous les cas, n’oubliez pas de prendre des mesures de sécurité lorsque vous pratiquez l’aquagym à la maison !
