Pratiquer une activité physique est indispensable lorsqu’il s’agit de perdre du poids, de gagner en muscle tout en tonifiant le corps ou de faire fondre du gras. Pour atteindre ces objectifs, les salles de sport proposent de nombreuses activités et il devient difficile pour le sportif de savoir précisément laquelle correspond le mieux à ses besoins, à son niveau et à ses objectifs.
Afin de vous éclairer davantage, vous découvrirez dans cet article les meilleurs exercices pour se mettre en forme à faire dans une salle de sport.
Pratiquer la boxe pour améliorer son cardio
Si vous êtes à la recherche d’une activité plus efficace à faire pour améliorer votre cardio, pensez à la boxe. Contrairement à ce que beaucoup pensent, cette discipline n’est pas seulement une activité qui consiste à donner des coups de poing sur un ring. Elle peut également vous servir comme un entrainement cardio.
Durant vos séances de boxe, vous réaliserez des séries d’exercices, comme la corde à sauter, le shadow boxing, la course fractionnée et les burpees. Grâce à ces exercices, vous allez booster de façon rapide vos capacités cardio-vasculaires, respiratoires et votre endurance. La pratique de la boxe permet également de gagner en muscle et de brûler des graisses.
Par exemple, si la boxe vous intéresse, le Moana Club est une excellente salle de sport et fitness à Grenoble qui met à votre disposition un immense espace d’entrainement pour pratiquer une fusion entre la boxe et le fitness. Vous pourrez perdre du poids tout en boxant avec un triple champion du monde kick boxing !
Faire le fitness pour maigrir
Le fitness est un allié pour maigrir. Il s’agit d’une activité proposée par équipe animée par des entraineurs dans une salle de sport. Grâce à ces entrainements, vous allez pouvoir travailler tout le corps avec des actions rythmées entre la musculation et la danse. Étant pratiquée en groupe, cette activité est une excellente idée si vous désirez surpasser vos limites et mieux vous connaitre.
Les nouvelles tendances en fitness sont le bokwa et le pound. Si vous voulez perdre rapidement du poids, le pound est fait pour vous. Il se pratique sur fond de rock et compromet des bâtons luminescents. Vous êtes en mesure de perdre jusqu’à mille calories en une séance. En ce qui concerne le bokwa, il s’agit d’un mélange entre la danse africaine et la boxe.
Ses pas sont simples et faciles à mémoriser. Pour finir, vous pouvez aussi faire de la Zumba qui est un véritable brûleur de calories.
Faire de la musculation pour un renforcement musculaire
La musculation est aussi une activité que vous pouvez pratiquer à la salle. Elle comprend tout type d’exercices physiques qui visent à développer les muscles squelettiques à la suite d’un cours intensif. Avec la musculation, c’est au niveau des fibres musculaires que le développement de la masse musculaire a eu lieu. Il existe deux types de musculation à savoir :
- la musculation qui demande de la force ou un effort physique intensif ;
- la musculation douce qui permet de tonifier largement la condition physique.
Le dernier type de musculation vise à préparer le corps pour pratiquer ultérieurement d’autres sports comme le fitness et la gymnastique. Peu importe votre choix, la musculation est l’une des meilleures pratiques sportives qui permettent de maintenir le physique général et de dompter sa posture.
Elle constitue aussi une méthode naturelle pour soulager et vaincre les problèmes de dos. Une pratique régulière de cette activité vous met à l’abri de certaines maladies chroniques comme l’obésité, le diabète, et l’hypertension artérielle.
Mais ce n’est pas tout ! La musculation permet d’évacuer les stress accumulés ou un trop-plein d’énergie. Elle procure de nombreux avantages pour l’humeur, mais aussi pour le corps. Avec un corps tonique, vous verrez que votre estime de soi sera boostée.
Opter pour le Crossfit pour entretenir sa condition physique
Pour développer et maintenir sa condition physique, le crossfit est l’une des activités sportives les plus efficaces qu’il est conseillé de faire. Il regroupe des entrainements d’endurance, d’haltérophilie, et des mouvements de gymnastique. Une pratique régulière du crossfit permet d’améliorer la souplesse, l’endurance musculaire, l’équilibre, le cardio, et la force.
Vous comprenez donc pourquoi ce sport a le vent en poupe. Il s’agit d’une activité qui plait autant aux femmes qu’aux hommes. Pour les femmes, c’est la solution idéale pour prendre soin de leur corps, augmenter leurs performances athlétiques et perdre du poids. En crossfit, les entrainements utilisés sont rassemblés en 3 catégories :
- La gymnastique : tractions, pompes, flexions, muscle-ups, pompes poiriers ;
- La force athlétique, haltérophilie : épaulé-jeté, arraché, squat, soulevé de terre ;
- Le cardio : corde à sauter, course à pied, rameur, etc.
Le crossfit est la garantie d’un maximum de suites positives en un minimum de temps.
