Les muscles abdominaux font partie des groupes musculaires les plus importants sur le plan esthétique et physique. Une sangle abdominale est un excellent moyen de garder un dos droit tout en renforçant sa stabilité.
Et les abdominaux, c’est aussi un symbole de beauté universel ! Un ventre fin et musclé donne l’apparence d’une personne en bonne santé…Tous les arguments sont donc en faveur d’un renforcement de la sangle abdominale afin de laisser apparaître ses abdominaux !
Dans cet article, nous allons vous donner les différentes techniques pour y parvenir.
Comment avoir des abdos rapidement – pourquoi je ne vois pas mes abdominaux ?
C’est en effet la première question à se poser. Certaines personnes minces peuvent avoir des abdos apparents, alors même qu’elles ne sont pas particulièrement musclées. La visibilité des abdos dépend en effet beaucoup de la présence ou absence de gras sur cette partie du corps.
Quelqu’un de très musclé peut avoir des abdos invisibles s’il possède aussi beaucoup de gras sur cette partie du corps. C’est quelque de chose de très courant chez les combattants poids lourds. Vous avez déjà sans doute vu de nombreux boxeurs faire plus de 90 kilos et ne pas avoir d’abdos apparents…Des abdos, ils en ont mais ils sont seulement cachés par leur couche de gras !
Dans votre cas, le manque d’abdos peut aussi provenir d’un manque d’entraînement. Chez les personnes qui n’ont jamais vraiment fait du sport, il est probable que les abdos ne soient tout simplement pas suffisamment développés…Si vous cumulez les deux problèmes (abdos peu musclés + gras) alors forcément, la route sera plus longue.
Pour maigrir, nous vous conseillons de consulter notre guide complet sur la perte de poids. Et pour muscler, nous allons tout de suite voir les meilleurs exercices qui existent !
Comment avoir des abdos visibles grâce à la musculation ?
Ceinture abdominale et électrostimulation
La ceinture abdominale est un accessoire fitness qui vise à utiliser l’électrostimulation pour mobiliser et muscler la sangle abdominale. Nous avons réalisé un guide complet sur la ceinture abdominale dans lequel nous expliquons les avantages de cet accessoire.
C’est important de préciser que la ceinture abdominale n’est pas une solution miracle. Elle peut seulement intervenir dans un programme global ayant un volet sportif et nutritionnel.
Oui, la ceinture abdominale peut fournir une aide via l’électrostimulation mais ne vous attendez pas à des miracles !
La roue abdominale
La roue abdominale est un accessoire qui permet d’entraîner les abdos mais aussi le haut du corps. Cela consiste à faire mouvement au sol avec une roue que l’on tient à deux mains. La pression exercée sur la la sangle abdominale va permettre de stimuler les abdominaux et ainsi de le rendre plus visibles au fil du temps.
A noter que la roue abdominale permet aussi de stimuler l’ensemble du haut du corps, c’est donc un produit que nous conseillons vivement aux personnes qui souhaitent se remettre en forme de manière générale.
Les crunchs
Les crunchs, c’est un peu l’exercice emblématique pour avoir des abdos visibles ! Ce n’est pas forcément l’exercice le plus efficace mais c’est en effet un exercice qui trouve parfaitement sa place dans une routine visant à se muscler les abdominaux.
Si jamais l’exercice devient trop facile, pensez à vous lester en ajoutant du poids sur le haut du corps afin de rendre l’exercice plus difficile.
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